A alimentação é a base do controle da diabetes.

Não é necessário aderir a dietas rigorosas ou eliminar completamente os doces, mas é crucial cuidar desde o início para evitar picos de açúcar no sangue.

O controle eficaz da diabetes começa com escolhas alimentares saudáveis. Encare a seleção de alimentos como um estilo de vida, mantendo uma lista consistente de opções benéficas.

Incorpore vegetais verdes, como alface, feijão e repolho, em suas refeições diárias, proporcionando vitaminas e minerais essenciais. Adicione vegetais sem amido, como cenoura, pepino, cebola e brócolis, para fornecer nutrientes vitais sem afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Opte por frutas menos doces, como amoras, morangos e peras, para lanches, evitando picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. Escolha grãos integrais, arroz integral e aveia em vez de carboidratos que elevam rapidamente a glicose, como pão e doces.

Para proteínas, selecione fontes magras e com baixo teor de carboidratos, como ovos, feijões, frutos do mar e frango, evitando opções gordurosas para manter o controle do peso e dos níveis de açúcar no sangue.

Esses alimentos formam a base para uma dieta saudável para controlar a diabetes, permitindo ainda desfrutar de prazeres alimentares ocasionais, desde que a saúde permita. O próximo passo é criar um plano alimentar em colaboração com nutricionistas e médicos, sempre personalizado para atender às necessidades específicas da sua diabetes.